Răng miệng không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình nhai và tiêu hóa thức ăn mà còn ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ và sự tự tin trong giao tiếp. Tuy nhiên, nhiều người vẫn duy trì những thói quen không tốt gây tổn thương răng miệng mà không hề hay biết. Theo bác sĩ Vũ Duy Bắc – Tổng Giám đốc Hệ thống Nha Khoa Quốc Tế Quảng Ninh, những thói quen sau đây cần được loại bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe răng miệng:
1. Chải răng quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải quá cứng
Chải răng hàng ngày là thói quen tốt, nhưng nếu thực hiện không đúng cách, nó có thể gây tổn thương. Chải răng quá mạnh hoặc dùng bàn chải lông cứng dễ làm mòn men răng, tổn thương nướu và dẫn đến tình trạng ê buốt, tụt nướu.
Lời khuyên từ bác sĩ:
- Chỉ sử dụng bàn chải lông mềm.
- Chải răng nhẹ nhàng trong khoảng 2 phút mỗi lần.
- Thay bàn chải định kỳ 3 tháng một lần hoặc khi lông bàn chải bị tưa.
2. Cắn vật cứng hoặc nhai đá lạnh
Thói quen nhai đá lạnh hoặc cắn các vật cứng như bút bi, móng tay, hoặc nắp chai tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây tổn thương nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng. Khi bạn nhai hoặc cắn các vật cứng, lực tác động mạnh có thể làm nứt hoặc gãy răng. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những răng đã yếu hoặc có lỗ sâu trước đó. Ngoài ra, men răng – lớp bảo vệ tự nhiên của răng – rất dễ bị tổn thương bởi các tác động cơ học liên tục, dẫn đến răng trở nên nhạy cảm hơn, thậm chí làm lộ ngà răng.
Không chỉ vậy, những vật cứng như bút bi hoặc móng tay có thể mang vi khuẩn và bụi bẩn, khi tiếp xúc trực tiếp với miệng, chúng có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm nướu và các bệnh lý răng miệng khác.
Hậu quả nghiêm trọng hơn:
- Nứt răng có thể gây đau nhức kéo dài và cần điều trị phục hồi như trám răng hoặc bọc sứ.
- Gãy răng có thể yêu cầu nhổ bỏ và trồng răng giả, gây tốn kém chi phí và thời gian.
- Chấn thương xương hàm hoặc tổn thương mô mềm nếu lực cắn quá mạnh.
Lời khuyên từ bác sĩ:
- Tránh nhai đá hoặc cắn vật cứng. Thay vào đó, hãy nhai kẹo cao su không đường hoặc lựa chọn các loại thực phẩm mềm để thay thế nếu bạn có thói quen cần nhai.
- Thường xuyên nhắc nhở bản thân không cắn móng tay, bút bi hoặc các vật dụng khác.
3. Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường
Đường không chỉ là “kẻ thù” của sức khỏe răng miệng mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể. Khi bạn ăn hoặc uống thực phẩm chứa đường, vi khuẩn trong miệng phân hủy chúng, tạo ra axit. Axit này làm giảm độ pH trong miệng, gây mòn men răng và dẫn đến sâu răng. Đặc biệt, thực phẩm và đồ uống ngọt thường có kết cấu dính, dễ bám vào kẽ răng, làm tăng thời gian vi khuẩn tấn công men răng.
Các hậu quả khác của việc tiêu thụ đường quá mức:
- Gây ra viêm lợi hoặc viêm nha chu do mảng bám tích tụ.
- Làm tăng nguy cơ mất răng sớm nếu không điều trị kịp thời.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện, như béo phì và bệnh tiểu đường.
Lời khuyên từ bác sĩ:
- Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, đặc biệt vào buổi tối, vì lượng nước bọt giảm vào ban đêm khiến khả năng tự bảo vệ của răng cũng suy giảm.
- Uống nhiều nước sau khi ăn thực phẩm có đường để làm sạch bề mặt răng.
- Sử dụng chỉ nha khoa và đánh răng đúng cách sau mỗi bữa ăn để loại bỏ mảng bám.
4. Sử dụng thực phẩm và đồ uống có vị chua
Các loại thực phẩm và đồ uống có vị chua, đặc biệt là những loại chứa axit như chanh, cam, nước ngọt có ga, giấm, có thể gây mòn men răng nhanh chóng. Axit ăn mòn bề mặt men răng, khiến răng trở nên nhạy cảm, dễ bị ê buốt. Nếu tình trạng này kéo dài, lớp ngà răng bên dưới sẽ bị lộ ra, dẫn đến nguy cơ sâu răng và cần điều trị tủy răng.
Hậu quả tiềm ẩn:
- Làm răng trở nên vàng ố do mất đi lớp men bảo vệ.
- Gây ra cảm giác ê buốt khi ăn uống thực phẩm nóng, lạnh hoặc ngọt.
- Tăng nguy cơ viêm nướu hoặc viêm tủy nếu mòn men răng không được điều trị kịp thời.
Lời khuyên từ bác sĩ:
- Hãy uống bằng ống hút để giảm tiếp xúc giữa axit và bề mặt răng.
- Sau khi tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có vị chua, không nên đánh răng ngay vì men răng đang yếu, hãy súc miệng bằng nước sạch và chờ khoảng 30 phút.
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa và phô mai để giúp tái khoáng men răng.
5. Sử dụng răng như công cụ
Răng được thiết kế để ăn nhai chứ không phải để mở nắp chai, cắt dây, hay xé bao bì. Thói quen này không chỉ gây tổn thương men răng mà còn làm răng bị nứt, gãy, hoặc chấn thương mô mềm xung quanh. Trong một số trường hợp, bạn có thể nuốt phải mảnh vật dụng, gây nguy hiểm cho đường tiêu hóa.
Hậu quả:
- Làm nứt hoặc gãy răng, đặc biệt là răng cửa và răng hàm.
- Tăng nguy cơ tổn thương xương hàm và mô mềm trong miệng.
- Làm mất đi vẻ thẩm mỹ tự nhiên của răng miệng, cần phục hình tốn kém.
Lời khuyên từ bác sĩ:
- Luôn sử dụng dụng cụ chuyên dụng như kéo hoặc dụng cụ mở nắp chai.
- Thay đổi thói quen ngay từ bây giờ để tránh những hậu quả nghiêm trọng trong tương lai.
Theo bác sĩ Vũ Duy Bắc, việc loại bỏ những thói quen xấu trong chăm sóc răng miệng không chỉ giúp bạn duy trì nụ cười khỏe đẹp mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng nghiêm trọng. Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện! Nếu bạn cần thêm những tư vấn tốt nhất về các vấn đề răng miệng, hãy liên hệ ngay với hệ thống Nha khoa Quốc Tế Quảng Ninh để được tư vấn miễn phí nhé!
